做紫薯饼，你用的是面粉还是糯米粉-有问必答平台，专注答疑解惑
来自：本站 添加时间：2025-05-24 15:15
1. 婴儿：婴儿是最需要重点补充锌的群体之一，因为他们的营养需求较高，而母乳和配方奶中的锌含量较低。婴儿6个月开始可以逐渐引入辅食，包括富含锌的食物，比如红肉、禽肉、鱼类、豆类和全谷类食物，来满足他们的锌需求。
2. 幼儿和儿童：幼儿和儿童正处于生长发育期，锌是他们维持正常生长和免疫功能的重要营养素。他们可以通过摄入富含锌的食物，如红肉、海鲜、全谷类食物、奶制品和豆类，来获得足够的锌。
3. 青少年：青少年因为身体快速发育，需要更高的锌摄入量。他们可以通过摄入富含锌的食物来满足需求，如海鲜、红肉、全谷类食物、干果和蛋类。
为了让宝宝不缺锌，还可以采取以下措施：
- 为宝宝提供均衡的饮食，包括各类富含锌的食物。
- 鼓励宝宝多食用新鲜水果和蔬菜，以帮助提高锌的吸收。
- 避免给宝宝大量饮食中的高纤维食物和牛奶一起食用，因为它们可能会减少锌的吸收。
- 如果宝宝因为食欲不佳或特殊原因导致锌摄入不足，可以考虑使用锌补充剂，但应在医生的指导下使用。 南京晨报/爱南京记者 戚在兵 李琳 万博洋 摄影报道 2023年，纯垛村完成了16户农村集中住宅建设。
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